Cómo poner límites de tiempo en el móvil a tus hijos (guía por edades) Pocas decisiones generan tanto debate en las familias actuales como el uso del móvil por parte de los hijos. No existe una fórmula mágica ni una cifra exacta de minutos válida para todas las edades y todas las familias, pero sí […]
Cómo poner límites de tiempo en el móvil a tus hijos Leer entrada »
Antes de descargar una nueva app para «controlar» tu uso del móvil, vale la pena revisar lo que ya tienes disponible de forma nativa. La mayoría de los sistemas operativos actuales incluyen funciones pensadas específicamente para el bienestar digital que muy pocas personas configuran o usan de forma habitual. En este artículo repasamos las más
Modo avión, no molestar y otras funciones que no usas y deberías Leer entrada »
Los primeros y los últimos minutos del día son los momentos de mayor impacto en tu relación con la tecnología. Es en ese margen —justo al despertar y justo antes de dormir— donde se forman (o se rompen) la mayoría de los hábitos digitales, porque la voluntad está más baja y el automatismo, más alto.
Rutina digital saludable: qué hacer al despertar y antes de dormir Leer entrada »
Decides reducir el tiempo de pantalla, aguantas un par de días… y de repente sientes una necesidad casi física de revisar el móvil «por si acaso». Ese malestar tiene nombre: FOMO, del inglés fear of missing out, el miedo a perderte algo importante mientras no estás conectado. Es una de las principales razones por las
Cómo reducir el tiempo de pantalla sin sufrir el FOMO Leer entrada »
Bienestar digital en el trabajo: cómo evitar el agotamiento por pantallas Terminas la jornada laboral con los ojos cansados, la mente saturada y sin ganas de mirar ninguna pantalla más, ni siquiera para ver una serie. Si trabajas frente a un ordenador, encadenando videollamadas, correos y notificaciones durante ocho horas, es muy probable que estés
cómo evitar el agotamiento por pantallas Leer entrada »
Señales de que tienes adicción al móvil (y qué hacer) Coges el móvil nada más despertarte. Lo revisas mientras esperas el ascensor, en la cola del supermercado, incluso en mitad de una conversación. Si te reconoces en esta descripción, no eres el único: es uno de los comportamientos más comunes de nuestra época. Pero, ¿Dónde
Señales de que tienes adicción al móvil (y qué hacer) Leer entrada »
Voy a dejar el móvil un fin de semana» es una de las promesas digitales más incumplidas que existen. No porque falte fuerza de voluntad, sino porque la mayoría de los intentos de desintoxicación digital fallan por estar mal planteados: son demasiado radicales, duran poco y no atacan la raíz del problema.
Guía completa: cómo hacer una desintoxicación digital paso a paso Leer entrada »
Qué es el bienestar digital y por qué lo necesitas en 2026 Pasas más horas mirando una pantalla que durmiendo. No es una exageración: entre el móvil, el ordenador del trabajo, la tablet y el televisor, la mayoría de las personas adultas supera hoy las siete u ocho horas diarias de exposición a dispositivos. El
Qué es el bienestar digital y por qué lo necesitas en 2026 Leer entrada »
Dos estudios publicados este año llegan a conclusiones opuestas sobre si las pantallas dañan la salud mental. Y eso dice algo importante que nadie te está contando. Te han dicho mil veces que las pantallas dañan la salud mental. Lo has leído en titulares, lo has escuchado de tus padres, probablemente te lo has
Pantallas y salud mental: la ciencia ya no se pone de acuerdo Leer entrada »
España juega mañana su primer partido. Pero hay algo que casi nadie está viendo: cómo el móvil se ha convertido en el verdadero protagonista del sofá. Mañana arranca España Mundial 2026: el primer partido de la selección frente a Cabo Verde, en Atlanta. Millones de personas se sentarán frente al televisor para verlo. Y la
España Mundial 2026: el partido que ves sin verlo Leer entrada »
